笑出鱼尾纹？这5个美容养生小技巧让你边笑边变美！

这些美容养生小技巧火了！抖音上都在偷偷学

最近刷抖音，发现不少博主都在分享一些简单实用的美容养生小技巧，点赞量超高，很多人试了都说效果不错，关键是操作简单，不用花大钱，在家就能轻松搞定，今天就来整理几个热度高、口碑好的小方法，看看有没有适合你的。

早晨一杯温水，唤醒身体
很多人早上起来第一件事是喝咖啡，但其实空腹喝咖啡对胃不太好，不如先喝一杯温水，温度别太高，40度左右最合适，温水能帮助清理肠胃，促进血液循环，还能让皮肤看起来更有光泽，坚持一段时间，你会发现排便更顺畅，脸色也没那么暗沉了。

有些博主还会在水里加一片柠檬或者一点蜂蜜，这样口感更好，还能补充维生素C，不过要注意，胃酸过多的人别空腹喝柠檬水，蜂蜜水也要适量，别放太多糖分。

睡前泡脚，放松又助眠
泡脚这个习惯很多养生博主都在推，尤其是冬天，手脚冰凉的人特别适合，水温控制在40-45度，泡15-20分钟就行，别太久，不然反而容易脱水，水里可以加点艾草或者生姜片，能帮助驱寒，促进血液循环。

泡完脚后记得擦干，穿上袜子保暖，很多人反馈说坚持泡脚后，睡眠质量明显改善，第二天起床精神也好很多，如果时间紧张，哪怕只泡5分钟，也比不泡强。

按摩头皮，头发更健康
脱发、头发干枯是很多人的烦恼，其实每天花几分钟按摩头皮就能改善，用指腹轻轻按压头皮，从前往后，或者画小圈按摩，别用指甲抓，容易伤到毛囊，按摩能促进头皮血液循环，帮助头发吸收营养，减少掉发。

有些博主推荐搭配精油按摩，比如薰衣草或者迷迭香精油，能舒缓压力，还能让头发更有光泽，不过精油要稀释后再用，直接涂可能会刺激头皮。

饮食调整，皮肤状态大不同
吃对食物对皮肤的影响特别大，比如多吃富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃，能帮助皮肤抗氧化，减少暗沉，坚果里的维生素E也对皮肤有好处，每天一小把杏仁或者核桃就够了，别吃太多，热量不低。

还有一点很多人忽略——少吃糖，糖分摄入过多会加速皮肤老化，容易长痘，如果嘴馋，可以用水果代替甜食，或者选择无糖酸奶。

简单运动，气色更好
不需要去健身房，每天在家做几分钟拉伸或者深蹲，就能让身体更轻盈，运动能促进新陈代谢，帮助排毒，皮肤自然看起来更透亮，很多博主推荐“八段锦”或者“瑜伽跟练”，动作温和，适合没什么运动基础的人。

哪怕只是饭后散步10分钟，也比一直坐着强，久坐不仅容易胖，还会让血液循环变差，脸色看起来灰暗。

少熬夜，比护肤品管用
再贵的护肤品也抵不过熬夜的伤害，晚上11点到凌晨3点是皮肤修复的黄金时间，如果这个点还在刷手机，黑眼圈、毛孔粗大、肤色暗沉都会找上门，尽量在11点前睡觉，如果实在做不到，至少保证每天睡眠时间充足。

有些博主分享“快速入睡法”，比如睡前半小时不玩手机，听点轻音乐，或者做几分钟深呼吸，亲测有效。

心态放松，颜值加分
压力大、焦虑的时候，皮肤状态往往也不好，学会放松心情很重要，可以试试冥想或者写日记，把烦心事写下来，心里会轻松很多，有些人喜欢养植物或者宠物，照顾它们的过程也能让人平静下来。

心情好了，整个人看起来都会更有活力，毕竟，真正的美是由内而外的。

这些美容养生小技巧看起来简单，但坚持下来真的有用，不需要花大价钱买昂贵的护肤品或者保健品，从日常习惯入手，慢慢调整，身体和皮肤都会给你正向反馈。

如果你也在抖音上看到过类似的内容，或者试过这些小方法，欢迎分享你的体验，毕竟，变美这件事,大家一起交流才更有趣！

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